Session 5 · Modul 3
Modul 3: Cost-benefit-analyse
Cost-benefit-analyse af din adfærd
Hvad giver adfærden dig, og hvad koster den dig?
De fleste fokuserer kun på ulemperne ved selvdestruktiv adfærd. Men adfærden har også fordele, ellers ville vi ikke gøre den. Når du ærligt anerkender fordelene, forstår du adfærden bedre. Du forsvarer den ikke.
Markér hvert punkt som KS (kortsigtet) eller LS (langsigtet). Kortsigtet nydelse vs. langsigtede konsekvenser er kernen i forståelsen af selvdestruktive mønstre og forandringsberedskab.
Central øvelseMin cost-benefit-analyse
Udfyld alle fire felter ærligt. Angiv KS eller LS efter hvert punkt.
Fordele ved adfærden (KS/LS)
Ulemper ved adfærden (KS/LS)
Fordele ved at stoppe (KS/LS)
Ulemper ved at stoppe (KS/LS)
Hvad fortæller analysen mig om min motivation?
Vil du lave en forandringsplan?
Det du har arbejdet med her er et godt udgangspunkt for en konkret plan for forandring.
Download dine svar fra denne session
Dine svar er kun gemt på denne enhed. Hent dem som tekst eller Word-fil, eller print / gem siden som PDF.